Целебные свойства массажа известны из древности. Давно было замечено, что при помощи массажного воздействия эффективно лечатся заболевания нервной системы, патологии желудка, мышечные воспаления, артриты и многое другое.
Из традиционных практик массаж перешёл в сферу медицины. Он успешно применяется как самостоятельное средство или как составная часть терапии. В статье мы расскажем о видах массажа для женщин и приведём их описание. Каталог массажисток на любой вкус.
Классификация массажа
За сотни лет практики образовалось большое количество разных видов массажа, которые к сегодняшнему дню были определенным образом разделены по типам. Теперь каждый вид массажа можно классифицировать по следующим признакам:
Цель. Для каждого человека цель массажа будет индивидуальной – кому-то нужно восстановиться после травмы, кому-то нужен релакс. Среди основных видов массажа по целям выделяются классический, общий, лечебный, спортивный и другие.
Характер воздействия. Специалист может взаимодействовать с телом пациента при помощи разнообразных приемов и их сочетаний в определенной последовательности. Сюда относятся растирание, разминание и другие приемы. Почти во всех видах массажа используются такие техники.
Методы воздействия. Массаж может быть ручным, а может быть аппаратным. В первом случае специалист работает только руками – ладонями, пальцами, ребром ладони, во втором во время массажа используются различные приборы. Кроме того, в восточной медицине есть один из необычных видов массажа – массаж ногами. В зависимости от вида массажа специалист может использовать как один метод воздействия, так и комбинацию различных методов.
Сила воздействия. Современный массаж предполагает 3 вида воздействия по силе надавливания – поверхностный, средний и глубокий. Поверхностный массаж – это максимально щадящая процедура, которая тонизирует организм и улучшает метаболизм. Глубокий массаж полезен тем, что он влияет непосредственно на мышечную ткань и сухожилия.
Темп. Все виды массажа делятся на 3 типа по тему — быстрый, средний и медленный. Быстрый массаж стимулирует работу нервной системы, а два других приводят к расслаблению организма.
Общий массаж
Это оздоровительный вид массажа. Его продолжительность может достигать 1 часа. При общем массаже происходит одновременное воздействие на кожу, капилляры, лимфоток. Задача общего массажа – попеременно сокращать и расслаблять мышцы пациента.
Основными приёмами при общем массаже являются растирание, разминание, вибрация, поглаживание. Общий массаж позволяет добиться следующего эффекта:
- восстанавливает работоспособность;
- снимает усталость;
- повышает настроение;
- предупреждает переутомление,
- выводит токсины из организма.
Общий массаж приводит к положительным изменениям в мышечной, нервной и сердечно-сосудистой системах.
Общий массаж рекомендуется делать курсами по 10 сеансов. Количество и продолжительность каждого сеанса варьируется в зависимости от состояния здоровья пациента.
Массаж спины
Продолжительность данного вида массажа – 30 минут. Он позволяет убрать напряжение и боль в спине, нормализует процессы обмена. Массаж спины помогает тканям получить больше кислорода, восстановить лимфоток и увеличить количество питательных веществ в межпозвонковых дисках.
Массаж спины позволяет эффективно бороться с последствиями малоподвижного образа жизни или чрезмерных физических нагрузок, неправильного питания. Его эффективность клинически доказана при грыже позвоночника и остеохондрозе, синдроме хронической усталости. При этом, техника не имеет противопоказаний и побочных эффектов.
Массаж спины может быть точечным и классическим – это основные виды такого массажа. Также распространен баночный, вибро- и гидромассаж и другие.
Массаж шейно-воротниковой зоны
Ещё один вид массажа для женщин, обладающий большой пользой и эффектом. Он важен потому, что:
- В шейно-воротниковой зоне часто наблюдаются застойные явления, защемление позвонков, отёчность, отложение солей.
- Появляются такие заболевания, как сколиоз, остеохондроз, кривошея, лопаточные спайки.
- Появляются боли в шее, спине, плечах, голове.
Массаж шейно-воротниковой зоны может быть профилактическим, лечебным, расслабляющим и косметическим. По технике выполнения – классическим и точечным. Средняя продолжительность такого массажа составляет 15 минут.
Массаж шейно-воротниковой зоны – хорошее средство для борьбы с солевыми отложениями, спайками в области плеч и лопаток, нормализации работы соединительных тканей организма.
Антицеллюлитный массаж
Его цель – усиление кровообращения в жировой ткани, за счёт чего происходит освобождение жира из клетки. Кожный покров, на который оказывается воздействие, становится упругим, эластичным и гладким. Помимо этого антицеллюлитный массаж помогает:
- Усилить лимфоток;
- Нормализовать обмен веществ;
- Улучшить цвет кожи.
Продолжительность массажа составляет 70 минут. Для того, чтобы убрать 3-5 сантиметров талии достаточно курса из 10 сеансов. Есть вариация массажа с мёдом, который способствует скорейшему выведению токсинов из кожи.
Антицеллюлитный массаж можно делать руками с использованием различных косметических средств либо без них. Также существует вариант работы со специальным вакуумным оборудованием.
Спортивный массаж
Целью спортивного массажа является поддержание формы спортсменов во время серьезных физических нагрузок и соревнований, а также восстановление после активных занятий спортом.
Спортивный массаж делится на тренировочный, предварительный и восстановительный.
Тренировочный спортивный массаж помогает повысить амплитуду движений суставов, расслабить определенные мышцы, повысить эластичность связочного аппарата.
Предварительный массаж делается перед тренировкой или соревнованием. Его цель – помочь спортсмену справиться с нагрузкой, повышение его физических способностей.
Восстановительный массаж необходим после тренировок для быстрого восстановления организма.
Существуют следующие виды лечебного массажа:
- Периостальный. Подразумевает последовательное воздействие на точки, приводящее к изменениям в надкостнице. Используется редко.
- Классический. Воздействие оказывается прямо на беспокоящее место или на близлежащие зоны. Самый распространенный вид массажа. Показан при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, ожирении, восстановлении.
- Рефлекторный. Воздействие оказывается не только на кожный покров, но и на глубинные ткани и органы. Рефлекторный массаж сочетает в себе классический с воздействием на биоактивные точки пациента.
- Соединительно-контактный. Его цель – влияние на подкожную соединительную ткань. Считается, что при восстановлении соединительной ткани уйдут многие заболевания внутренних органов, улучшится питание нервов.
- Аппаратный. Выполняется при помощи различного оборудования (вакуумного, ультразвукового, вибрационного). Эффективен при гиподинамии, ожирении, проблемах с дыхательной системой и опорно-двигательным аппаратом.
- Точечный. В его основе – расслабляющее воздействие на определённые точки тела. Это один из древнейших видов лечебного массажа. Отличается обезболивающим действием.
Подобный массаж несёт однозначное удовольствие, поскольку сам процесс воздействия очень приятен и действительно расслабляет.
Тайский массаж
Эта разновидность массажа считается наиболее эффективной системой оздоровления организма человека. Тайский массаж можно сравнить с пассивной йогой. Традиционный тайский массаж дарит гибкость во всем теле, повышает тонус организма, улучшает настроение.
Воздействие заключается в надавливании, причём не только руками, но и коленями и локтями на акупунктурные точки. Это несёт успокаивающий эффект, снимает напряжение мышц. Тайский массаж также включает элементы мануальной терапии.
Стоунтерапия
Этот вид массажа основан на использовании камней. Они нагреваются и раскладываются на определённые точки, где концентрируется энергетика человека. Чередование горячих и холодных камней оказывает расслабляющий и терапевтический эффект, отлично тренируя кровеносные сосуды. Камни могут располагаться на предварительно обработанное аромамаслами тело, что делает процедуру еще более приятной.
Тибетский
Вид массажа, в котором помимо непосредственно воздействия очень важно использовать разные масла. Процесс заключается в эффективной проработке мышц, которая происходит вместе с увлажнением, омоложением и питанием кожи. Масла подбираются индивидуально в зависимости от типа кожи клиента.
Суть тибетского массажа – поддержание здоровья не только во всем теле, но и соблюдение баланса с внутренним миром. С точки зрения тибетских специалистов физическое здоровье полностью зависит от энергетического баланса и состояния духовной сферы человека.
Выше мы перечислили наиболее распространённые виды массажа, сейчас расскажем про наиболее распространённые техники.
- Поглаживание. С него начинается и заканчивается процедура. Техника не только расслабляет, но и помогает очистить кожу от лишних чешуек и сальных выделений.
- Растирание. Движения более интенсивные, чем при растирании.
- Поколачивание. Подобная техника увеличивает мышечный тонус, усиливает приток крови, обезболивает.
- Вибрация. Слабая вибрация повышает возбудимость мышц, сильная – понижает
- Шиацу. В основе методики – чередование нажима и расслабления нужных участков тела посредством нажатия на них большими пальцами рук.
