Аэройога становится все популярней, и данное направление фитнеса все чаще выбирают для повышения выносливости и тренировки тела. Занятия по аэройоге выполняются в специальных гамаках и с помощью дополнительных петель, закрепленных на потолке, поэтому человек находится в подвешенном и даже перевернутом состоянии. Чтобы освоить новое направление в фитнесе, не обязательно посещать общие занятия в фитнес зале, аэройога онлайн позволит тренироваться самостоятельно.
В чем польза занятий
Аэройога – это сочетание силовых тренировок, гимнастики, йоги, пилатеса, растяжки и акробатических упражнений. Занятия полностью безопасны (гамаки и подвесы изготовлены из прочной ткани, способной удерживать значительный вес), кроме того, тело получает дополнительную поддержку, что позволяет избежать растяжений. Аэройога оказывает следующий положительный эффект на организм:
- Улучшается гибкость, координация и выносливость тела.
- Уменьшение объемов и восстановление тонуса мышц, регулярные занятия способствуют снижению веса.
- Нормализуются процессы кровообращения, кровь лучше поступает к суставам и кожным покровами. Это способствует улучшению подвижности, ускоряется процесс регенерации клеток и повышается иммунитет.
- Стабилизируется эмоциональное состояние, нервная система становится более устойчивой к стрессам и улучшается сон.
- Занятия помогают избавиться от спазмов, защемлений и уменьшить болевые ощущения в области поясницы, шеи.
Кому подойдут занятия
Необычный фитнес в гамаке подойдет людям с плохой физической подготовкой, сидячей работой или малоподвижным образом жизни. Данной категории людей трудно сразу выполнять интенсивные тренировки, в этом случае аэройога является оптимальным вариантом для занятий. Также Air yoga заинтересует людей, которым требуется расслабление и тем, кто стремится освоить новые виды тренировок.
Аэройога имеет ряд противопоказаний – гипертония, отслоение сетчатки, беременность, эпилепсия, варикозное заболевание, тромбофлебит и другие хронические заболевания. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, возможно специалист разрешит тренировки без переворачиваний.
